Как побороть послеродовую депрессию – советы психолога

Во время беременности женщина переживает различные эмоциональные моменты – зарождение новой жизни, первые толчки ребенка, единение с ним. В процессе родов роженица испытывает колоссальную нагрузку – физическую, гормональную и психологическую. Неудивительно, что многие молодые матери испытывают сильный дискомфорт – послеродовую депрессию.

Что такое послеродовая депрессия

Не каждая недавно родившая мама может похвастаться чудесным настроением после рождения ребёнка. Перестройка организма, новые обязанности, недостаток сна, боязнь не справиться с обязанностями вызывает раздражение и усталость. Это обычное явление наблюдается через несколько дней после родов и длится недолгое время. Но если вы чувствуете, что подобное состояние не проходит многие дни и месяцы, следует понимать, что это серьёзная проблема.

Симптомы послеродовой депрессии

Возникновение негативного состояния провоцируют различные факторы:

  • эмоции принимают систематический отрицательный характер – плохое настроение,
  • тревожность, апатичность, вялость;
  • резкие перемены настроения в течение дня;
  • отсутствие аппетита, бессонница, нет сил и желания что-то делать;
  • заниженная самооценка, рассеянное внимание, невозможность концентрироваться;
  • мрачные мысли, плаксивость, утрата смысла жизни;
  • повышенная раздражительность, разногласия с членами семьи, родными;
  • чувство отчуждения к ребёнку, перемежающееся с агрессией к нему и ощущением вины;
  • возникают симптомы различных заболеваний, обостряются хронические болезни.

Причины послеродовой депрессии и ее лечение

До недавнего времени к подобному недугу относились без должного внимания, путая обычную усталость и хандру с патологическим состоянием. Гормональный дисбаланс, бессонные ночи, физическое недомогание, связанное с процессом родов, эмоциональное переживание совсем не способствуют душевному комфорту. Только сейчас стало ясно, что женщине нужна помощь в сложных ситуациях.

Если вы отмечаете у себя послеродовую депрессию, советы психолога просты: старайтесь как можно больше отдыхать и не стесняйтесь обращаться за помощью к родным. Не нужно экономить на сне – стирка пеленок, готовка, уборка могут подождать. Необходимо чаще гулять с ребенком на свежем воздухе. Распределите обязанности между членами семьи, не взваливайте всё на себя. Постарайтесь уделять себе время, не отказывайтесь от общения с подругами. Не забывайте о физической активности, ведь элементарную зарядку можно делать даже вместе с малышом.

Если вы не знаете, что делать с послеродовой депрессией, проконсультируйтесь с психологом, он поможет найти оптимальное решение в этой ситуации. Главное, следовать рекомендациям, и вы сможете наслаждаться материнством в полной мере.

Муране Лигита Брониславовна
Специализация:
Семейный психолог
Женский психолог
Мужской психолог
Депрессии
еще...
Консультация: 3000
Соболева Светлана
Специализация:
Семейный психолог
Психолог для подростка
Женский психолог
Мужской психолог
еще...
Консультация: 1500