Низкая самооценка – советы психолога

Часто люди чувствуют себя неполноценными, физически, в профессиональном или социальном плане, без видимых на то причин. Негативное мнение о себе возникает по разным критериям. Но наша также самооценка трансформируется при определенных обстоятельствах. И если вы не можете говорить «нет» там, где это необходимо, всегда подчиняетесь окружающим, не можете придерживаться собственного мнения, то пора что-то менять в своей жизни.

Почему бывает низкая самооценка?

Для преодоления собственных комплексов и повышения самооценки нужно разобраться в причинах их появлений.

  1. Характер человека формируется с детства. Как воспринимают ребёнка родители, близкое окружение, воспитатели и учителя, их упрёки или похвала – всё это проецирует ваши ощущения во взрослую жизнь. И если раньше вас часто называли никчемной и безруким, то в будущем вы будете чувствовать то же самое.
  2. Чрезмерная критика и конфликты. Среди знакомых, родных или коллег обязательно найдётся тот, кто будет вечно вами недоволен. Независимо от того, насколько качественно вы что-то делаете, всегда встретится тот, кто захочет вас покритиковать.
  3. Негативный жизненный опыт. У каждого случаются неприятные дни и моменты. Проигрыш в соревнованиях, тяжёлый разрыв близких отношений, физическое насилие могут оставить глубокий отпечаток в памяти человека. Обвинение себя в случившейся ситуации ведет к потере чувства собственного достоинства.
  4. Завышенные требования к себе. Многие люди устанавливают для себя заведомо высокие планки, ориентируясь на мнение авторитарных личностей, СМИ, старших родственников. Не получая должного результата, человек становиться унылым и не верит в себя.
Филиппова Марина
Специализация:
Семейный психолог
Женский психолог
Мужской психолог
Консультация: 2500
Иванова Елена Валерьевна
Специализация:
Семейный психолог
Женский психолог
Мужской психолог
Страхи
Консультация: 2000

Что делать при низкой самооценке: советы психолога

Люди часто акцентируют внимание на своих недостатках, не замечая собственных достоинств. Чтобы что-то исправить в этой ситуации, нужно сделать несколько несложных шагов:

  1. Примите и полюбите себя таким, какой вы есть, со всеми положительными и отрицательными чертами. Не бывает идеальных людей, поймите это и начните радоваться жизни!
  2. Не принимайте на веру безосновательные замечания. Всем хорош не будешь, всегда будут завистники и склочники, портящие вам жизнь. Объективно оценивайте свои поступки.
  3. Старайтесь общаться с позитивными, доброжелательными и приятными людьми. В таком окружении вы будете увереннее и почувствуете мощную поддержку.
  4. Прислушайтесь к себе – чего хотите именно вы, а не окружающие. Нелюбимая профессия, выбранная родителями, муж-гуляка, с которым свела родня. Не бойтесь перемен в угоду вашим желаниям.
  5. В сложных случаях, если у вас очень низкая самооценка и вы самостоятельно не справляетесь, лучше обратиться к опытному специалисту. Психолог поможет выявить причину ваших неврозов и подскажет, как справиться с такой проблемой.

 

Сохраняйте самообладание, воспитывайте самоуважение, хвалите себя за достижения и получайте удовольствие от жизни, а не положительной оценки окружающий.