Я стала раздражительной. Что делать, когда всё действует на нервы?

Непрерывная суета в жизни современной женщины напоминает сумасшедшие гонки или бег по кругу. В конце концов, накапливается усталость и раздражительность, а нервы натянуты, как струны. Любая мелочь способна вывести из себя, скопившиеся проблемы не дают уснуть по ночам, а итог – взвинченный до предела человек.

Почему женщина становится раздражительной

Подобное состояние у представительниц слабого пола генетически обусловлено. У женщин более чувствительная эмоциональная система, чем у мужчин. Чрезмерные нервные перегрузки могут дать сбой. Что же приводит к таким проблемам?

  1. Сбой в физиологии. Различные заболевания – от гриппа до нарушений в эндокринной системе.
  2. Гормональные изменения (пмс, беременность, климакс).
  3. Хроническая усталость. Повышенная загруженность на работе и в быту, недостаток отдыха и сна.
  4. Стрессовые ситуации. Смерть близкого человека, развод, увольнение и т.д.
  5. Постоянная неудовлетворённость естественных потребностей (голод, недосыпания, жажда и другое) или нахождение в зоне дискомфорта (жара, холод, звуковые раздражители).
  6. Заниженная самооценка. Постоянное недовольство начальника или членов семьи, ощущение собственной никчемности.

Одна из этих причин или несколько сразу со временем делает женщин очень уязвимыми, их начинает всё раздражать.

Я стала нервной и раздражительной - помощь женского психолога

Иванова Елена Валерьевна
Специализация:
Семейный психолог
Женский психолог
Мужской психолог
Страхи
Консультация: 2000
Дыльдаева Светлана Геннадьевна
Специализация:
Семейный психолог
Женский психолог
Страхи
Депрессии
еще...
Консультация: 2000

Я стала раздражительной, что делать?

В первую очередь нужно определить причины всплесков эмоций. Если вы очень устали, необходимо правильно организовывать своё время. Распределите домашние обязанности между членами семьи или наймите помощника. На работе постарайтесь делать небольшие перерывы для отдыха. Если есть возможность, выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, отвлекитесь от рабочего процесса. В выходные обязательно выделите время для похода на природу, в кино, на встречу с друзьями или почитайте интересную книгу.
Не зарывайтесь с головой в домашние дела – просто отдохните.

Полноценный сон поможет сохранить здоровье, силы и нервные клетки. Постоянное недосыпание приводит к усталости, которая со временем может стать хронической. Придумайте себе приятный ритуал перед тем, как заснуть.
Пусть это будет чашка ароматного травяного чая, неторопливая прогулка по улице, тёплая ванна с нежной пеной – всё, что поможет расслабиться и забыться в объятиях Морфея.

С физиологическими гормональными перебоями вам поможет гинеколог, который назначит нужные препараты. В случае болезни необходимо обратиться к врачу для последующего лечения.

Постарайтесь избегать раздражающих факторов. Есть проблемы в семье – поговорите с домочадцами по душам (без обвинений), выясните и решите вопросы сообща. В офисе сплошные неприятности – подумайте о смене деятельности или места работы. Постарайтесь не общаться с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции или сведите к минимуму встречи с ними.
Найдите себе занятие по душе, хобби, которое отвлечёт от неприятных мыслей.

Если эмоции зашкаливают, дайте им выход – сходите с друзьями на концерт или спортивный матч, где можно громко петь, танцевать или «болеть». Или устройте грандиозную уборку под динамичную музыку и избавьтесь от ненужного хлама.

А если вам сложно «вылечиться» самостоятельно, обратитесь к специалисту, который подскажет, как справиться с этой проблемой. Если вас все раздражает, советы психолога будут более персонализированы и помогут решить проблему быстрее.

Научитесь сдерживать свои эмоции, если это необходимо, но позже вознаградите себя чем-нибудь приятным. Окружите себя позитивными людьми, интересными впечатлениями, красивыми вещами, и вы увидите, что мир не так уж и плох, если правильно организовать свою жизнь.